อาการตาลอย หรือ 'สายตาไม่โฟกัส' มักเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น ความเหนื่อยล้าของดวงตา การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หรือภาวะตาแห้ง แม้จะไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงในทันที แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการมองเห็นและคุณภาพชีวิตในช่วงเวลานั้น วิธีแก้ไขแบบชั่วคราวสามารถช่วยบรรเทาอาการและฟื้นฟูการมองเห็นให้กลับมาชัดเจนได้อย่างรวดเร็ว

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ

การใช้งานสายตาอย่างหนัก

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตาล้า และลดความสามารถในการโฟกัส

ภาวะตาแห้ง

ดวงตาที่ขาดความชุ่มชื้นจากการกระพริบน้อยลงหรือสภาพแวดล้อมที่มีลมแรง อาจทำให้เกิดอาการและระคายเคือง

วิธีแก้ไขแบบชั่วคราว

หยุดพักสายตา

กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย

หลับตาสั้นๆ: การหลับตาเพียงไม่กี่วินาทีช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาได้ทันที

ใช้น้ำตาเทียม

น้ำตาเทียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดอาการตาแห้งที่อาจทำให้เกิดอาการลอย การใช้น้ำตาเทียมในปริมาณที่เหมาะสมสามารถฟื้นฟูความสบายให้กับดวงตา

การนวดเบาๆ รอบดวงตา

การนวดรอบดวงตาด้วยปลายนิ้วเบาๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายและลดความล้าลงได้

การดูแลสุขภาพดวงตาในระยะยาว

บำรุงด้วยอาหารที่เหมาะสม

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น แครอท ผักใบเขียว และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตาและลดโอกาสเกิดอาการลอย

การพักผ่อนที่เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละคืนช่วยให้ดวงตาได้ฟื้นฟูตัวเอง และลดอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์

หากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้ง หรือมีอาการร่วม เช่น ตาแดง การมองเห็นพร่ามัว หรือการระคายเคืองที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีเบื้องต้น ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาอย่างเหมาะสม

สรุป

อาการอาจสร้างความไม่สบายใจและรบกวนการทำกิจวัตรประจำวัน แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีแก้ไขแบบชั่วคราว เช่น การหยุดพักสายตา ใช้น้ำตาเทียม และปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม การดูแลสุขภาพดวงตาอย่างต่อเนื่องและการเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์เมื่อจำเป็น จะช่วยรักษาดวงตาให้แข็งแรงและใช้งานได้ดีในระยะยาว